防感冒

三伏天是各種疾病容易“扎堆”的時(shí)候，其中，感冒特別常見，主要有以下兩種類型。

一是暑濕感冒，這是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗稱的“熱傷風(fēng)”，特點(diǎn)是發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒(méi)有寒冷的感覺(jué)，只是發(fā)熱，出汗多但是不解熱。

此時(shí)宜選用藿香正氣水，其含有蒼術(shù)、陳皮、厚樸等，有解表化濕、理氣和中的作用，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，胃腸型感冒有類似癥狀的也可用。此外，該藥還可芳香化濁，常用于脾濕胃濁引起的食欲不振、舌苔厚膩、腹瀉等。

二是暑熱感冒，重要特征是熱象突出，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、苔黃等癥狀。這時(shí)可用的中成藥包括暑熱感冒沖劑、清涼沖劑等。

預(yù)防夏季感冒，要做到避免忽冷忽熱，晚上睡覺(jué)別貪涼。

防中暑

中醫(yī)認(rèn)為，中暑也分陰陽(yáng)，兩者癥狀不一樣，容易中招的人群也不同。長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，易中“陽(yáng)暑”，表現(xiàn)為頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高等。

陽(yáng)暑往往發(fā)展很快，一旦發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)上述癥狀，必須盡快救治。可讓患者服用仁丹，其含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等，具有清暑開竅的功效，適合因暴曬導(dǎo)致的中暑患者服用，能有效緩解中暑后出現(xiàn)的頭暈、惡心、胸悶。

伏天里，暑熱常夾雜濕邪。很多場(chǎng)所冷氣開得很足，使得戶內(nèi)外溫差很大，長(zhǎng)期在這種環(huán)境中工作的人，很容易中陰暑，特點(diǎn)是頭暈、惡心、乏力、沒(méi)食欲、大便稀、舌苔膩。

防上火

上火在夏天很常見，但火有虛實(shí)之分，治療時(shí)需要區(qū)別對(duì)待。

實(shí)火的表現(xiàn)有高熱、頭痛目赤、口干口苦、咽喉腫痛、煩躁、腹脹痛、大便干、小便黃、舌紅、苔黃干或鼻腔出血等。

治療上宜采用苦寒瀉火、清熱解毒的原則和方法。這時(shí)可以吃一些瀉火藥，如京制牛黃解毒片，其由人工牛黃、大黃、冰片、石膏、黃芩等成分組成，有清熱解毒的作用，可緩解由火熱內(nèi)盛造成的咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀。

虛火的臨床表現(xiàn)有口燥咽干、咽喉干痛、五心煩熱、顴紅、盜汗、失眠、舌質(zhì)紅、無(wú)苔或少苔等。

此時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)陰滋陰，而不是瀉火，補(bǔ)陰的食物和茶飲有梨、甘蔗、琵琶、銀耳、百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬、石斛等。

防苦夏

一到伏天，很多人就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、倦怠無(wú)力、食欲不振等“苦夏”癥狀，建議飲食上做到三個(gè)“一”。

一把豆。缺鉀會(huì)引起倦怠、無(wú)力、胃腸蠕動(dòng)減慢，建議每天吃一把富含鉀的“豆”——大豆及綠豆等淀粉豆。

一杯奶。鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致人體疲乏無(wú)力，牛奶鈣含量豐富，建議每天喝一杯。

一兩紅肉。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，降低抗感染能力，紅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，建議每天吃一兩。

在此基礎(chǔ)上，還可以服用生脈飲，原為生脈散，最早就是為防治“苦夏”而設(shè)。其組成有紅參、麥冬、五味子三味藥物。其中，紅參是主藥，能大補(bǔ)元?dú)?，麥冬可養(yǎng)陰清熱，五味子為斂汗生津，后兩味起輔助作用，三藥合用，一補(bǔ)，一清，一斂，共同發(fā)揮益氣生津，斂陰止汗的作用。

防脾虛

高溫天氣下，很多人靠空調(diào)、冷飲“續(xù)命”，但這些卻在不知不覺(jué)中給脾胃增加了負(fù)擔(dān)。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，脾虛則百病起。

脾胃病的高發(fā)人群以青壯年和老年人為主。老年人的脾胃病主要是因?yàn)槟昀象w衰、臟腑機(jī)能衰退導(dǎo)致，保養(yǎng)的關(guān)鍵是飲食有度、節(jié)律有制。青壯年脾胃病則是由于工作忙、壓力大、飲食不節(jié)制、不規(guī)律等原因?qū)е拢枰獜囊?guī)律飲食、作息方面進(jìn)行保養(yǎng)。

此外，還可以服用補(bǔ)中益氣丸，由補(bǔ)中益氣湯演化而來(lái)，為金元時(shí)期四大醫(yī)家之一的李杲所創(chuàng)。補(bǔ)中益氣丸由黃芪、黨參、白術(shù)、甘草等組成，臨床常用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、胃下垂、胃潰瘍等。

這波感染中“肺炎”尤為受關(guān)注。公開資料顯示，肺炎是全球5歲以下兒童病死的主要原因，也被稱為兒童健康的“頭號(hào)殺手”。是肺炎太兇險(xiǎn)還是孩子的肺太“脆弱”？

郭琰指出，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，其肺部和整體免疫力不如成人完善，很容易引起感染。此外，呼吸道感染的途徑相對(duì)“方便”，打噴嚏、交談等近距離接觸都可能被感染，加上兒童呼吸道感染的基數(shù)較大，因此出現(xiàn)重癥的幾率也會(huì)更多。

生活中，很多家長(zhǎng)在孩子出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀時(shí)，會(huì)懷疑是肺炎，迅速前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，卻被告知是普通感冒。

“科學(xué)區(qū)分肺炎和普通感冒，家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子的體溫、呼吸以及伴隨癥狀?！惫硎?，普通感冒、氣管炎、肺炎都會(huì)出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒、流涕等癥狀，但肺炎患兒大部分表現(xiàn)為中高熱，且高熱不退超過(guò)3天；出現(xiàn)呼吸急促的狀況；伴隨消化道癥狀、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等。當(dāng)孩子出現(xiàn)這些明顯異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查。此外，肺炎屬于下呼吸道感染，從上呼吸道感染開始到發(fā)展為肺炎，一定有一段發(fā)展過(guò)程，普通感冒2-3天會(huì)有好轉(zhuǎn)跡象，如果超過(guò)這段時(shí)間病情非但沒(méi)有好轉(zhuǎn)還有所加重，也應(yīng)及時(shí)就診。

對(duì)困擾家長(zhǎng)許久的咳嗽，郭琰認(rèn)為，孩子發(fā)生感染后，排痰能力本身較弱，尤其是支原體感染，其痰液較黏稠，如果不通過(guò)咳嗽及時(shí)將痰液排出，一旦堵塞到氣道，會(huì)造成更嚴(yán)重的后果。

“最近經(jīng)常聽說(shuō)的‘洗肺’就是通過(guò)支氣管鏡將肺部黏稠的痰液及時(shí)清理出來(lái)，有利于肺炎的恢復(fù)，如果能通過(guò)咳嗽將痰液排出，就不需要進(jìn)行相對(duì)復(fù)雜的治療了。”郭琰認(rèn)為，如果孩子咳嗽已經(jīng)嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)和生活，可以通過(guò)祛痰藥、霧化等減輕氣道炎癥，濕潤(rùn)氣道，減輕痛苦，但不建議肺炎患兒使用強(qiáng)力鎮(zhèn)咳藥物。

“建議有條件的媽媽對(duì)嬰幼兒進(jìn)行母乳喂養(yǎng)?！眿胗變侯A(yù)防方面，郭琰表示，嬰幼兒自身免疫機(jī)制發(fā)育尚不健全，其免疫主要來(lái)源于母體，除了通過(guò)臍帶血，母體輸入的免疫球蛋白幫助孩子產(chǎn)生一定抵抗力，母乳中的SIgA也有一定增強(qiáng)免疫作用，對(duì)人體呼吸道黏膜、消化道黏膜、泌尿系統(tǒng)黏膜等都起到一定保護(hù)作用，當(dāng)外界細(xì)菌、病毒侵襲時(shí)，會(huì)起到一定防御作用，減少孩子患感染性疾病的幾率。

郭琰提醒，家長(zhǎng)要調(diào)整心態(tài)?！坝械闹匕Y肺炎患兒恢復(fù)期比較漫長(zhǎng)，癥狀消失需要1-2個(gè)月，影像學(xué)消失可能需要2-3個(gè)月。此外，感染后持續(xù)的咳嗽也很常見，家長(zhǎng)不必過(guò)度擔(dān)憂?！钡珣?yīng)警惕二次感染，讓孩子在家進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃能量高、易消化的食物，做好居家通風(fēng)等，二孩、三孩家庭或有老年人的家庭，居家時(shí)也要做好防護(hù)，減少交叉感染的幾率，前往學(xué)校后應(yīng)盡量與同學(xué)保持距離。

夏秋交替，免疫力低

臨床發(fā)現(xiàn)，每年開學(xué)后不久就是兒童就診高峰期，一方面是由于這段時(shí)間正處于季節(jié)變化、冷暖空氣頻繁交替時(shí)期，兒童青少年抵抗力較弱，容易患病。另一方面，開學(xué)后孩子們?cè)谝黄鹕险n、玩耍，互相接觸、互相感染的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加。

另外，有些孩子是因?yàn)榭咕苄睦?，人在?dān)憂和害怕時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮感，如果不及時(shí)緩解就會(huì)出現(xiàn)軀體反應(yīng)，將內(nèi)心的不適轉(zhuǎn)移到身體上。低齡兒童，尤其會(huì)出現(xiàn)心理壓力軀體化。

此時(shí)，家長(zhǎng)首先要了解引起孩子不適的原因，如果經(jīng)醫(yī)生檢查，確定沒(méi)有生理問(wèn)題，僅是抗拒上學(xué)，家長(zhǎng)要有要耐心，不要硬逼孩子，盡可能地描繪一些讓孩子向往的情形，打消其抗拒心理，讓他覺(jué)得上學(xué)是很輕松的事。

趕走病菌，減少感冒

在開學(xué)和夏秋季交替之際，哪些疾病最容易“纏上”孩子，又該如何各個(gè)擊破呢？

感冒

此時(shí)，上呼吸道感染是兒童最易發(fā)生的疾病，其中感冒最為多見。孩子感冒后，家長(zhǎng)先別慌張，要注意辨別是風(fēng)熱感冒還是風(fēng)寒感冒。

方法很簡(jiǎn)單，流黃鼻涕、頭痛、咳嗽有痰（多為黃痰），多半是風(fēng)熱感冒；流清鼻涕、怕冷、手腳冰涼，多半是風(fēng)寒感冒。

由于兒童有其獨(dú)特性，一些癥狀表現(xiàn)不明顯，比較簡(jiǎn)易的方法是看咽部是否紅腫，如咽部紅就是風(fēng)熱，不紅則是風(fēng)寒。

一般情況下，風(fēng)寒感冒初期 ，可先不吃藥，用生姜煮水或捏脊 的方式進(jìn)行護(hù)理。如果風(fēng)熱感冒 ，則可以遵醫(yī)囑或給孩子服用小兒感冒顆粒（合劑） ，幫助清熱解表，臨床上常用于小兒感冒、流感、發(fā)燒。

咽痛

有些孩子感冒的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)咽痛，此時(shí)可選擇一些清熱利咽、解毒止痛的食物或中成藥。需要注意的是，兒童感冒有夾驚、夾痰、夾滯的特點(diǎn)，所以家長(zhǎng)切不可將大人的藥物給孩子吃，小兒還是應(yīng)該使用兒童專用的中成藥。如果用藥治療2~3天癥狀不減或反而加重，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

咳嗽

孩子感冒時(shí)，咳嗽也與之相伴相生。很多父母發(fā)現(xiàn)孩子有咳嗽的苗頭，就立刻給娃吃止咳藥，甚至去醫(yī)院打針。事實(shí)上，這種“打壓疾病的方式”對(duì)孩子來(lái)說(shuō)未必好。而且，引起孩子咳嗽的原因也有很多，如過(guò)敏、感冒或肺炎等，要對(duì)癥治療。如果是一般咳嗽，不需要去醫(yī)院，可采取五個(gè)方法應(yīng)對(duì) 。

1.側(cè)臥。可以給孩子墊上一個(gè)稍微高點(diǎn)的枕頭，讓他側(cè)睡，有利于順暢呼吸。

2.潤(rùn)肺。家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子吃些潤(rùn)肺的食物，如銀耳、百合、雪梨、柚子等。

3.排出阻塞物。當(dāng)孩子咳嗽時(shí)，可用生理鹽水幫其清潔鼻腔，教他們將痰液咳出。

4.多喝溫水。溫水可以較好地降低氣管水腫或充血現(xiàn)象，減少咳嗽頻率。

5.遵醫(yī)用藥。有些孩子是由于風(fēng)熱感冒引起的肺熱咳嗽，特點(diǎn)是有痰咳不出或吐痰黃稠，咽干喉痛，此時(shí)家長(zhǎng)可遵醫(yī)囑給孩子喝點(diǎn)兒童咳液。該藥的組方既有止咳的成分，又有化痰的成分，能起到清熱潤(rùn)肺，去痰止咳的療效。

規(guī)律進(jìn)食，護(hù)好脾胃

開學(xué)后，孩子們除了作息時(shí)間發(fā)生了很大變化，飲食也被打亂了，因?yàn)闆](méi)有家長(zhǎng)在旁邊監(jiān)督，經(jīng)常暴飲暴食，或用零食代替正餐，把飲料當(dāng)水喝，容易誘發(fā)腹脹腹痛，甚至食欲減退，面對(duì)這些問(wèn)題，又該怎么應(yīng)對(duì)呢？

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，兒童的機(jī)體發(fā)育尚未完善，常會(huì)出現(xiàn)脾虛的毛病，往往遷延難愈。脾虛日久或不加干預(yù)，還會(huì)引起其他臟器功能失調(diào)，誘發(fā)感冒、咳嗽、喉中痰鳴等。

如果發(fā)現(xiàn)孩子有脾胃虛弱的問(wèn)題，生活中一定要加強(qiáng)調(diào)理。

多按“五處”

1.摩腹。先搓熱手掌，然后放于患兒腹部輕輕旋轉(zhuǎn)摩擦，腹脹、便秘的孩子順時(shí)針揉，腹瀉的逆時(shí)針揉。2.推拇指。推拇指的側(cè)面來(lái)回推50次，可清補(bǔ)脾胃。3.推食指。由指根到指尖，再由指尖到指根，來(lái)回推50次，可清補(bǔ)大腸。4.揉板門。板門在大魚際（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位）隆起處，家長(zhǎng)可用拇指向著掌根方向給孩子揉推。5.按足三里。順時(shí)針按摩足三里（位于小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指處）20次。

營(yíng)養(yǎng)均衡

家長(zhǎng)應(yīng)多給孩子調(diào)配營(yíng)養(yǎng)餐食，最好做到谷類、雜糧、蔬果、魚肉、豆制品皆全，變著花樣做，保證營(yíng)養(yǎng)。此外，還要少食堅(jiān)硬、生冷、油膩的食物，以免脾胃運(yùn)化失常。

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

不少家長(zhǎng)常感嘆孩子食量不多、消瘦，零食卻吃得很多，這些都是不可取的。原則上，平時(shí)要少讓孩子吃零食，以免影響正餐食欲。晚餐后適當(dāng)活動(dòng)，可有效避免食積。

注意飲食衛(wèi)生

避免多食生冷，注意氣候變化，防止感受外邪，避免腹部受涼。如果還有面黃乏力、食欲低下、腹脹腹痛、食少便多等問(wèn)題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用醒脾開胃顆粒，具有醒脾調(diào)中，升發(fā)胃氣的功效。

多管齊下，孩子少得病

臨床上發(fā)現(xiàn)，有的孩子每個(gè)月都感冒、發(fā)燒，好了不到一個(gè)星期又反復(fù)，家長(zhǎng)對(duì)此很困惑，每天精心護(hù)理，孩子為什么依然感冒不斷？

這類孩子很可能是“復(fù)感兒”，生活中有4類孩子容易反復(fù)感冒：一是“被多吃”的孩子，二是不愛喝水的孩子，三是穿得太多的孩子，四是缺乏室外運(yùn)動(dòng)的孩子。要想防止孩子反復(fù)感冒，家長(zhǎng)應(yīng)做到多管齊下：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、適時(shí)增減衣服、吃好早餐、培養(yǎng)衛(wèi)生習(xí)慣、保證通風(fēng)、隔離防感冒。

專家告訴記者，從醫(yī)學(xué)基本含義上講，免疫力是指身體具有的識(shí)別抗原性物質(zhì)（如病原體、毒素），并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱，在一定程度上可由白細(xì)胞計(jì)數(shù)的多少來(lái)判定。一般每微升4000～10000個(gè)白細(xì)胞屬于正常，如果小于每微升4000個(gè)，則表明機(jī)體的免疫功能在降低。

可以說(shuō)，免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道墻并非堅(jiān)不可摧。除了因年齡帶來(lái)的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無(wú)聲息地進(jìn)行。專家說(shuō)，免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細(xì)菌等的侵害。此外，它還會(huì)“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問(wèn)題。

如果你出現(xiàn)精神較差、總覺(jué)得疲勞、渾身不舒服等不適感，最好有意識(shí)地關(guān)注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態(tài)，很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。專家建議此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院檢查白細(xì)胞計(jì)數(shù)，“如果隔半年或1年做一次白細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查，并繪成一條曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在感覺(jué)不舒服時(shí)，白細(xì)胞的數(shù)量也較低，這是很有參考價(jià)值的?！?/p>

如果發(fā)現(xiàn)自己近期的感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等，說(shuō)明免疫功能已下降得比較快了。個(gè)別人感冒后癥狀嚴(yán)重，甚至死亡，就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有關(guān)系。更嚴(yán)重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會(huì)下降，更易患癌。

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員表示，越來(lái)越多的研究證實(shí)，生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會(huì)起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進(jìn)行藥物治療或購(gòu)買保養(yǎng)品，還不如試著從生活習(xí)慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀態(tài)。7月9日，美國(guó)“每日醫(yī)學(xué)”網(wǎng)站刊文推薦了12種能夠提高免疫力的簡(jiǎn)便方法。

1.斷食。偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。

2.聽音樂(lè)。音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂(lè)的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

3.規(guī)律性愛。保證至少每?jī)芍芤淮蔚男詯?，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。

4.補(bǔ)黃芪。中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

5.在森林中散步。日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

6.喝椰油咖啡。椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

7.蒸桑拿。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過(guò)你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無(wú)能為力了。

8.品綠茶。綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。

9.接吻。美國(guó)紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。

10.喝紅酒、吃藍(lán)莓。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

11.社交。美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。

12.喝酸奶。美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

新的流感防控方案針對(duì)疫情監(jiān)測(cè)與研判、流感疫苗應(yīng)用、重點(diǎn)場(chǎng)所疫情防控、暴發(fā)疫情處置、醫(yī)療救治工作，列出五大防控重點(diǎn)措施。要求各單位按照《流行性感冒診療方案（2018年版）》進(jìn)行臨床治療。

2018年1月，原國(guó)家衛(wèi)計(jì)委時(shí)隔7年，再次更新流感診療方案，發(fā)布《流行性感冒診療方案(2018版)》。這份診療方案推薦了3種抗病毒藥物——奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋;13個(gè)中成藥，包括金花清感顆粒、連花清瘟膠囊、清開靈顆粒(口服)等。中醫(yī)治療方面，根據(jù)流感的輕、重癥和恢復(fù)期點(diǎn)名推薦了5張中藥治療方。

流感輕癥

■推薦：銀翹散合桑菊飲加減：

銀花15g、連翹15g、桑葉10g、菊花10g、桔梗10g、牛蒡子15g、竹葉6g、蘆根30g、薄荷(后下)3g、生甘草3g

麻杏石甘湯加減：

炙麻黃5g、杏仁10g、生石膏(先煎)35g、知母10g、浙貝母10g、桔梗10g、黃芩15g、柴胡15g、生甘草10g

■適應(yīng)癥：

咽紅不適，輕咳少痰;口渴咽痛，眼結(jié)膜充血

從中醫(yī)角度講，流感屬于溫病，一老一小最易中招，所以尤其要留意流感的蛛絲馬跡，在流感初期便加以遏制緩解，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)急診分會(huì)主委、北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉強(qiáng)調(diào)。

一般來(lái)說(shuō)，流感初起時(shí)多出現(xiàn)咽紅不適，輕咳少痰等癥狀，輕癥患者的中醫(yī)治療可內(nèi)服銀翹散合桑菊飲。銀翹散合桑菊飲由10味常見中藥組成，有清熱解毒的功效，對(duì)抗溫病效果顯著，被歷代醫(yī)家作為治療溫病的常用方劑。

如若患者感受外邪，出現(xiàn)高熱，嚴(yán)重咳嗽，黏稠不易咯出，口渴，還有咽痛，眼結(jié)膜充血等癥狀時(shí)，屬表寒里熱證，此時(shí)急當(dāng)清泄肺熱、止咳平喘，所以推薦麻杏石甘湯。

這是源自“醫(yī)圣”張仲景的治咳良方，臨床大多用于治療各種肺炎、支氣管炎、鼻炎等，在治療肺熱咳喘上有顯著效果。方中炙麻黃為君藥，辛甘大寒的生石膏為臣藥，且用量倍于炙麻黃，可使宣肺而不助熱，清肺而不留邪。杏仁降肺氣，生甘草益氣中和，用為佐藥，助清肺平喘。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)主任委員、天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師馬融提醒，兒童臟器發(fā)育不健全，用藥劑量需遵醫(yī)囑調(diào)整，一般3~7歲患兒吃1/2成人量，7~14歲吃2/3成人量，14歲以上吃成人量即可。此外，此次新方案中首次推薦兒童抗流感中成藥，小兒豉翹清熱顆粒、小兒肺熱咳喘顆粒等都是輕癥患兒的選擇。

流感重癥

■推薦：宣白承氣湯：

炙麻黃6g、生石膏(先煎)45g、杏仁9g、知母10g、魚腥草15g、葶藶子10g、黃芩10g、浙貝母10g、生大黃(后下)6g、青蒿15g、赤芍10g、生甘草3g

參附湯：

生曬參15g、炮附子(先煎)10g、黃連6g、金銀花20g、生大黃6g、青蒿15g、山萸肉15g、枳實(shí)10g

■適應(yīng)癥：

高熱不退，喘促短氣，或伴心悸;神識(shí)昏蒙，口唇紫暗，四肢厥冷

對(duì)于流感重癥患者，新方案中細(xì)分為毒熱壅肺、毒熱內(nèi)陷兩種類型辨證論治。

毒熱壅肺型流感患者一般會(huì)出現(xiàn)高熱不退，咳嗽重，喘促短氣，頭身痛，或伴心悸，躁擾不安等癥狀，此時(shí)需解毒清熱，瀉肺活絡(luò)，推薦基本方藥宣白承氣湯。

馬融介紹，宣白承氣湯與麻杏石甘湯同是宣降肺氣的溫病治療方劑，不同之處在于，宣白承氣湯中加入了有通便之效的生大黃，成為了肺腸臟腑合治的代表方，方中石膏、杏仁清熱，宣肺氣之痹，大黃通腑，去腸胃之結(jié)，特別適用于“清肺定喘、瀉熱通便”的治療。

毒熱內(nèi)陷型患者則會(huì)出現(xiàn)神識(shí)昏蒙，口唇紫暗，呼吸淺促，咯粉紅色血水，胸腹灼熱，四肢厥冷，汗出尿少等癥狀，此時(shí)當(dāng)需用急救垂危的良方——參附湯。參附湯是救急方，方中重用人參，其甘溫，大補(bǔ)元?dú)猓阶訙貕言?yáng)，是中藥里能夠“回陽(yáng)救逆的第一品藥”，有利于治療四肢厥冷、脈細(xì)欲絕的急癥，從而補(bǔ)氣回陽(yáng)。二藥共用，最能振奮陽(yáng)氣，益氣固脫，適用于病勢(shì)危重者。

但要注意，附子味辛甘，有毒，此味中藥用法用量要求極為嚴(yán)謹(jǐn)準(zhǔn)確，用得好可“起死回生”，疑難重癥往往能收奇效，用錯(cuò)可能就會(huì)造成嚴(yán)重后果，因此要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

流感恢復(fù)期

■推薦：沙參麥門冬湯：

沙參15g、麥冬15g、五味子10g、浙貝母10g、杏仁10g、青蒿10g、炙枇杷葉10g、焦三仙各10g

■適應(yīng)癥：

神倦乏力，氣短無(wú)力，咳嗽少痰

一些流感患者，在退熱后仍舊會(huì)出現(xiàn)神倦乏力，氣短無(wú)力，咳嗽少痰的癥狀，劉清泉解釋，此為流感導(dǎo)致的氣陰兩虛，正氣未復(fù)，推薦服用沙參麥門冬湯進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

“沙參麥門冬湯”是清代中醫(yī)名家吳鞠通記載在《溫病條辨》書中的中醫(yī)名方，常用于治療溫病后期，燥熱邪氣傷肺胃陰分，津液虧損的病證。主要由沙參、麥冬、五味子、浙貝母、炙枇杷葉等8味中藥組成，方中主藥沙參、麥冬可清養(yǎng)肺胃，生津止渴，炙枇杷葉可下氣化痰，對(duì)流感恢復(fù)期調(diào)養(yǎng)有良效。

是藥三分毒，靠吃中藥來(lái)預(yù)防流感是不切實(shí)際的，劉清泉指出，“避免流感的傷害，最有效，也是最經(jīng)濟(jì)的辦法是接種流感疫苗?！币虼肆鞲械母呶Ｈ巳海缏圆』颊?、孕婦、老人和小孩都應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗。

劉清泉強(qiáng)調(diào)，《流行性感冒診療方案》是給醫(yī)生看的救命方，對(duì)比新舊兩版方案，新版診療方案在抗流感病毒推薦中藥藥物方面更加明確，尤其是中藥藥物克數(shù)使用方面更為嚴(yán)謹(jǐn)。這也恰恰強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)藥必須要辨證治療，且不同時(shí)期證有所變，因此老百姓切不可自行抓藥服用，要去正規(guī)醫(yī)院讓醫(yī)生先確定屬于哪一種類型，再進(jìn)行治療，且謹(jǐn)遵醫(yī)囑加減調(diào)藥。

預(yù)防流感，中醫(yī)有不少簡(jiǎn)便易行的小妙招：

⒈熱水泡腳。每天晚上熱水泡腳，可以改善足底部的血液循環(huán)。除了驅(qū)寒散風(fēng)，還可溫通陽(yáng)脈。人體所有的陽(yáng)經(jīng)都從足部起始，熱水浸泡可達(dá)到養(yǎng)生保健、預(yù)防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時(shí)，水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡到雙腳發(fā)紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。尤其出現(xiàn)頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適癥狀時(shí)，熱水泡腳有助于阻斷感冒的發(fā)生。

⒉按摩穴位。頭面部穴位按摩對(duì)防治感冒有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，人體經(jīng)脈的陽(yáng)氣在頭面部交匯，按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對(duì)搓，掌心溫?zé)岷笠哉菩膶?duì)迎香穴上下按摩18次，可以預(yù)防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等癥狀。此外，來(lái)回按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴直到發(fā)熱，也能預(yù)防感冒及減輕感冒后頭痛、頸項(xiàng)不適等癥狀。

⒊室內(nèi)熏蒸。在流行性感冒高發(fā)的季節(jié)，如果家里有病人，除了做好通風(fēng)及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒，用其燃燒產(chǎn)生的氣體對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行熏蒸。研究表明，艾葉燃燒時(shí)產(chǎn)生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖，起到預(yù)防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支，熏蒸30—60分鐘即可。如果家里有呼吸道過(guò)敏或者哮喘患者，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

⒋合理作息。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。保持充足睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時(shí)休息，保持精力充沛。此外，早晚要適當(dāng)添加衣服，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。

⒌調(diào)整飲食。感冒期間，避免熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食。葷多素少的飲食不但會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使身體免疫力下降，而且會(huì)化濕生熱，造成痰熱內(nèi)盛，對(duì)人體不利。均衡搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。多補(bǔ)充綠色的食物，也有利于提高免疫力。

⒍中藥茶飲。對(duì)兒童，可使用蘆根、桑葉、金銀花各3克，開水沖泡后代茶飲，每日1劑，連服3—5天。對(duì)成人，可使用金銀花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶飲，每日1劑，連服3—5天。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人。經(jīng)常感冒的人、老人、嬰幼兒、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群，最好不要亂吃藥，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

綜合因素疊加導(dǎo)致流感高發(fā)

國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委醫(yī)政醫(yī)管局副局長(zhǎng)焦雅輝介紹，今年的流感從臨床癥狀上來(lái)講，和以往的流感相比沒(méi)有什么特異性表現(xiàn)，基本都是高熱、畏寒、全身肌肉酸痛、乏力等流感典型癥狀。但與以往不同的是，今年除了有乙型流感感染的患者以外，還合并了甲型流感的幾個(gè)亞型病毒的感染，比如甲型H3N2、甲型H1N1。有少部分的流感患者是甲型和乙型的混合感染。目前導(dǎo)致人群感染的主要是甲型流感病毒中的H1N1、H3N2亞型及乙型流感病毒中的Victoria和Yamagata系。

專家分析認(rèn)為，今冬流感高發(fā)是由綜合因素疊加導(dǎo)致的，主要包括：今冬氣候異常，今年流行的優(yōu)勢(shì)毒株已多年未成為優(yōu)勢(shì)毒株，導(dǎo)致人群缺乏免疫屏障，易感人群增多。預(yù)計(jì)流感活動(dòng)高峰還將持續(xù)一段時(shí)間，隨著學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)寒假的來(lái)臨，流感活動(dòng)水平將逐漸下降。

最新診療方案推動(dòng)規(guī)范救治

焦雅輝介紹，1月8日，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委印發(fā)《關(guān)于做好2018年流感防治工作的通知》，從加強(qiáng)疫情監(jiān)測(cè)、做好醫(yī)療救治、發(fā)揮好基層作用、做好健康教育等幾個(gè)方面進(jìn)行了部署。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心一直在密切關(guān)注病毒變異以及耐藥性情況，及時(shí)調(diào)整相應(yīng)的防控策略。目前來(lái)看，病毒還沒(méi)有發(fā)生變異，也沒(méi)有產(chǎn)生新的耐藥性?，F(xiàn)有的神經(jīng)氨酸酶抑制劑（NAI），如奧司他韋等抗病毒藥依然有效。目前我國(guó)抗病毒藥物的供應(yīng)保障充足，奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等藥物都可以國(guó)產(chǎn)化生產(chǎn)。

為進(jìn)一步規(guī)范和加強(qiáng)流感的臨床管理，減少重癥流感發(fā)生，降低病死率，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委組織相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜抑贫恕读餍行愿忻霸\療方案（2018年版）》（以下簡(jiǎn)稱《方案》）。

《方案》提出了流感治療的基本原則，包括應(yīng)盡早隔離；對(duì)容易引發(fā)重癥流感的高危人群，盡早抗病毒治療；避免盲目或不恰當(dāng)使用抗菌藥物等等。對(duì)于流感的對(duì)癥治療，高熱者可進(jìn)行物理降溫，或應(yīng)用解熱藥物。咳嗽咳痰嚴(yán)重者給予止咳祛痰藥物。根據(jù)缺氧程度可采用鼻導(dǎo)管、開放面罩及儲(chǔ)氧面罩進(jìn)行氧療。

針對(duì)抗病毒治療，《方案》提出抗流感病毒治療時(shí)機(jī)為發(fā)病48小時(shí)內(nèi)，重癥流感高危人群及重癥患者，應(yīng)盡早給予抗流感病毒治療；無(wú)重癥流感高危因素的患者，發(fā)病時(shí)間不足48小時(shí)，為縮短病程、減少并發(fā)癥也可以給予抗病毒治療。在抗流感病毒藥物中，神經(jīng)氨酸酶抑制劑對(duì)甲型、乙型流感均有效。離子通道M2阻滯劑金剛烷胺和金剛乙胺僅對(duì)甲型流感病毒有效，但目前監(jiān)測(cè)資料顯示甲型流感病毒對(duì)其耐藥，不建議使用。

對(duì)于重癥病例，《方案》明確要積極治療原發(fā)病，防治并發(fā)癥，并進(jìn)行有效的器官功能支持。

同時(shí)《方案》中也列舉了針對(duì)輕癥和重癥的中醫(yī)辨證治療方案。充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)，聯(lián)合應(yīng)用中醫(yī)藥技術(shù)，努力提高臨床療效。

接種疫苗、預(yù)防用藥，遠(yuǎn)離流感

對(duì)于流感的預(yù)防，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心副主任馮子健指出，除保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣外，接種流感疫苗仍然是最有效的預(yù)防手段。最好在流感高峰季節(jié)到來(lái)之前，也就是9月~11月完成接種。如果沒(méi)有提前完成接種，在流行期接種，仍然可以獲得保護(hù)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院感染科主任醫(yī)師李興旺指出，對(duì)于高危人群，可以采取預(yù)防用藥的方式來(lái)預(yù)防流感及其并發(fā)癥。比如老年人、孕婦等特殊人群，當(dāng)家里有人確診得了流感時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用奧司他韋、扎那米韋等抗病毒藥物，預(yù)防流感的傳染。但是，藥物預(yù)防不能代替疫苗接種，只能作為臨時(shí)預(yù)防措施。

此外，李興旺指出，公眾要了解流感知識(shí)，知道簡(jiǎn)單的鑒別方法。當(dāng)出現(xiàn)不明原因高燒、全身肌肉酸痛等疑似流感癥狀時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，及時(shí)服用抗病毒藥物（兩天以內(nèi)是最佳時(shí)間）。他特別提醒，到醫(yī)院就診時(shí)一定要戴上口罩，這樣既保護(hù)自己也保護(hù)別人。

焦雅輝說(shuō)，流行性感冒是由流感病毒引起的一種急性呼吸道感染，在春季和冬季容易在人群中流行。流感起病急，大多數(shù)為自限性，但部分因出現(xiàn)肺炎等并發(fā)癥可發(fā)展成為重癥流感。

他表示，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委將按照國(guó)務(wù)院要求認(rèn)真做好流感應(yīng)對(duì)工作，已經(jīng)印發(fā)《關(guān)于做好2018年流感防治工作的通知》，主要從以下5個(gè)方面重點(diǎn)著手：

一是加強(qiáng)流感疫情監(jiān)測(cè)和處置。充分發(fā)揮流感監(jiān)測(cè)哨點(diǎn)醫(yī)院和網(wǎng)絡(luò)實(shí)驗(yàn)室作用，進(jìn)一步加強(qiáng)流感樣病例監(jiān)測(cè)與樣本報(bào)告，密切跟蹤流感病毒流行情況，有針對(duì)性及時(shí)指導(dǎo)防控。會(huì)同教育部門做好學(xué)校、幼兒園兒童和學(xué)生入學(xué)入托晨午檢和缺勤缺課登記報(bào)告等防控工作。

二是切實(shí)做好流感醫(yī)療救治工作。組織專家制定了《流行性感冒診療方案（2018版）》，指導(dǎo)各地開展醫(yī)務(wù)人員培訓(xùn)，做好當(dāng)前流感醫(yī)療救治工作。對(duì)老年人、兒童、孕婦、有基礎(chǔ)性疾病的重點(diǎn)人群及時(shí)治療和使用抗病毒藥物，對(duì)重癥患者集中收治到具備條件的醫(yī)院，派駐省級(jí)專家到醫(yī)院加強(qiáng)指導(dǎo)。醫(yī)療機(jī)構(gòu)采購(gòu)足夠的抗病毒藥物，保證抗病毒藥物及時(shí)足量供應(yīng)。充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)，聯(lián)合應(yīng)用中醫(yī)藥技術(shù)，努力提高臨床療效。

三是發(fā)揮醫(yī)聯(lián)體作用，加強(qiáng)基層醫(yī)務(wù)人員流感診療培訓(xùn)。充分發(fā)揮醫(yī)聯(lián)體牽頭醫(yī)院的作用，利用駐點(diǎn)培訓(xùn)、現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、遠(yuǎn)程醫(yī)療等手段，加強(qiáng)對(duì)醫(yī)聯(lián)體內(nèi)下級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)。對(duì)醫(yī)務(wù)人員，特別是基層醫(yī)務(wù)人員開展培訓(xùn)，提高對(duì)流感病例的早期識(shí)別、早期抗病毒治療的意識(shí)和能力。

四是發(fā)揮好基層在流感防治中的作用?；鶎俞t(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)對(duì)轄區(qū)居民加強(qiáng)流感防治信息宣傳，組織動(dòng)員家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)對(duì)簽約服務(wù)對(duì)象開展有針對(duì)性的宣傳活動(dòng)，基層醫(yī)務(wù)人員再做好流感患者常規(guī)診療的同時(shí)，對(duì)疑似重癥患者，應(yīng)指導(dǎo)和幫助患者及時(shí)轉(zhuǎn)診到有救治能力的上級(jí)醫(yī)院。

五是加強(qiáng)流感健康宣傳教育。組織做好流感防治宣傳引導(dǎo)和健康教育工作，通過(guò)廣播、電視等主要媒體和官方網(wǎng)站等多種形式發(fā)布流感防治知識(shí)，制作流感防治知識(shí)健康宣傳品，組織相關(guān)專家廣泛宣傳針對(duì)普通人群和重點(diǎn)人群的防治知識(shí)，提高公眾自我防護(hù)能力。

焦雅輝稱，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委下一步將加大流感監(jiān)測(cè)力度，根據(jù)防治需要及時(shí)發(fā)布科普防治知識(shí)，邀請(qǐng)權(quán)威專家做好解讀，積極回應(yīng)社會(huì)關(guān)切。對(duì)醫(yī)務(wù)人員開展培訓(xùn)，進(jìn)一步提高醫(yī)療救治能力。對(duì)重癥患者集中的地方組織國(guó)家級(jí)專家進(jìn)行指導(dǎo)和會(huì)診，最大限度保護(hù)患者健康。